【目標達成】睡眠時間やったー

2014/12/2 2014/12/2 健康

今月の平均睡眠時間が6時間を初めて超えた。
昨年の12月から、記録を取り始めてやっと…
長かった。

寝不足だと太りやすくなると書いてあるのをネットで見つけて、見てみると
「睡眠不足になると食欲を増進させるグレリンというホルモン値が高くなる」との記述があり
ダイエットの為に、睡眠を改善しようとしたのが始まりで、自分で決めた目標が6時間は寝るというもの。

7時間位寝るのが、1番病気にかからないらしいんだけど、自分の場合は、帰宅後の時間の使い方の関係と、歳取ると長い時間眠れないのと
総合的に考えて、6時間と決めたんだけど。

早寝するのに、最大の敵は寝落ち。
晩ごはん食べた後の過ごし方ですねー
こたつに入って、テレビを見ていると、いつの間にやら、23時になっているーなんて事が
今まで沢山あったので最近は、食べたら、後片付けをするようにして(茶碗洗いとか)眠気が来る前に、動いてしまうようにして、そうすると
時間を確保できて、睡眠時間も確保できたって感じ。

今月も達成できたらいいなー

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カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化